-डॉ. श्रुती पानसे
मी रात्र रात्र जागू शकतो, तरीही मी फ्रेश असतो, पण परीक्षेच्या काळात मला रात्रीच काय दिवसासुद्धा प्रचंड झोप येते. आठ-दहा तास झोपूनही डोळ्यांवर झापड असते..असं का होत असेल ?
खरं सांगायचं तर या प्रश्नांची अनेक उत्तरं आहेत. निदान अजून परीक्षेला वेळ आहे तोपर्यंत यावर उपाय शोधला पाहिजे. तसं झालं नाही तर अभ्यास कसा होणार? आता काही दिवसच उरले आहेत. तो वेळ योग्य पद्धतीने वापरला गेला पाहिजे.
अतिताण - जर आपला अभ्यास झाला नसेल तर थोड्या वेळात खूप अभ्यास करायचा आहे यांचा ताण येतो. आणि अति ताणामुळे अभ्यासाकडे मन एकाग्र होऊ शकत नाही. आपल्याला वाचायचं असतं पण जे आपण वाचत आहोत, ते कळत नसतं. आपोआप डोळ्यांवर झापड येते. कधी झोप लागली हे कळत ही नाही.
हेही वाचा!
अक्षर चांगलं काढू की लिहिण्याचा वेग वाढवू? दोन्ही एकदम कसं जमेल?
- आपला अभ्यास झाला नसेल तरीही अभ्यासाचे तुकडे पाडले तर एकदम अतिताण येणार नाही. वास्तविक थोडा ताण असेल तर तो अभ्यासाला मदत करतो. ताण आहे म्हणूनच तर आपण आव्हान घेतो. ताण आहे म्हणून आपण काम चांगलं करतो. पण जर विचार करून करून ताण जास्त झाला तर तो घातक ठरतो. आपल्याला असा ताण अभ्यासापासून दूर नेतो. म्हणून योग्य टाईम टेबल आणि योग्य तुकडे पाडून अभ्यास केला पाहिजे.
चलनवलन कमी – एरवी शाळा चालू असताना शाळेत जाणं – येणं- खेळणं – गप्पा गोष्टी हे आपण करत असतो. आणि परीक्षेसाठी सुट्टी मिळाली की एकदम दिवसभर मोकळा वेळ मिळतो. कुठे जायचं यायचं नसतं त्यामुळे अभ्यासासाठी दिवसभर बसून असतो. खाणं आणि जेवण एवढंच चालू असतं. साहजिकच शरीर जड होतं. शरीराला कंटाळा येतो. आणि त्यामुळेच झोप येते.
- शाळेत जाणं येणं नसलं तरी अभ्यास करताना अधून मधून ब्रेक घेतले पाहिजेत. त्या वेळात पाच मिनिटांत एक चक्कर मारून आलं तर ताजंतवानं वाटेल.
- अभ्यास करायला बसण्यापूर्वी एक चालत- पळत- सायकलवर फिरून आलं, व्यायाम केला तर झापड कमी होईल. जी मुलं एरवी खेळतात, त्यांनी परीक्षेचा अभ्यास करण्यासाठी खेळ सोडला तर शरीरातली ऊर्जा कमी होते. म्हणून खेळ अचानक थांबवायला नको. वेळ कमी करता येईल. एरवी दोन तास खेळत असाल तर एक तास खेळा.
कंटाळा – काही जणांना अभ्यासाचा उपजत कंटाळा असतो. बैठी कामं करावीशी वाटत नाहीत. लेखन वाचन नकोसं वाटतं. त्यांना एकूण अभ्यासाचा कंटाळच असतो.
- अभ्यासाचा कितीही आणि कोणत्याही कारणाने कंटाळा असला तरी वार्षिक परीक्षे आधी अभ्यास करायचा असतोच. तो प्रत्येकाला करावा लागतोच. त्यामुळे आपलं लक्ष काहीही करून अभ्यासाकडे वळवलं पाहिजे.
shruti.akrodcourses@gmail.com
